Как выявить зависимость у себя или близкого человека

Выявление зависимости у себя или у близкого человека может быть довольно сложным процессом, но всё же существуют некоторые признаки, которые могут помочь в этом. Вот некоторые из них:

1. Психологические признаки:

• Постоянные мысли о веществе или действии (например, планирование следующего употребления или игры).
• Невозможность контролировать желание употребления либо действия.
• Постоянные безуспешные попытки сократить употребление или прекратить действия.

2. Физические признаки:

• Изменения в аппетите и весе (как увеличение, так и потеря).
• Проблемы со сном (бессонница, чрезмерная усталость).
• Изменения во внешнем виде (ухудшение состояния кожи, зубов, покраснение глаз, потеря энергии и т. д.).

3. Социальные признаки:

• Изоляция от семьи и друзей, изменение круга общения (появление новых знакомых, которые могут разделять зависимость).
• Пренебрежение важными обязанностями на работе, учебе или в семье.
• Конфликты с окружающими, связанные с употреблением или поведением.

4. Эмоциональные признаки:

• Раздражительность и повышенная агрессивность.
• Тревожность или депрессия.
• Частое изменение настроения, депрессия или чувство опустошенности.
• Усталость или апатия, отсутствие интереса к ранее любимым занятиям.
• Чувство вины или стыда по поводу своего поведения, но при этом нежелание что-либо менять.

5. Игнорирование последствий:

• Продолжение употребления или поведения даже несмотря на негативные последствия для здоровья, финансов или отношений.
• Употребление вещества или вовлечение в активность в опасных ситуациях (например, вождение в нетрезвом состоянии).

6. Терпимость и отмена:

• Увеличение дозы вещества для достижения прежнего эффекта.
• Признаки отмены (физические и психологические симптомы, возникающие при попытке прекратить употребление или поведение).

Шаги для выявления зависимости

Самоанализ:

• Ведите дневник своих чувств, поведения и употребления веществ или нахождения в определенных ситуациях.
• Задавайте себе вопросы о том, сколько времени вы тратите на свои «увлечения» и как они влияют на вашу жизнь.

Обсуждение с близкими:

• Поговорите с близкими людьми о своих опасениях. Иногда они могут заметить вещи, которые вы не замечаете.

Консультация специалиста:

• Обратитесь к врачу, психологу или консультанту по зависимости. Профессионалы могут помочь в оценке ситуации и предложить дальнейшие шаги.

4. Изучение информации:

• Ознакомьтесь с материалами о зависимости, чтобы понять, какие бывают виды зависимостей и как они проявляются.

5. Саморазвитие:

• Участвуйте в группах поддержки, таких как «Анонимные Алкоголики» или аналогичные, если это актуально.

Если вы или ваш близкий человек обнаружили у себя признаки зависимости, важно обратиться за помощью как можно скорее. Забота о своем психическом и физическом здоровье – это приоритет.